Avril 2026

QUELQUES CONSEILS POUR BIEN PREPARER SA RANDO

Emmanuelle LUCIEN-BRUN

LE PROGRES - Vendredi 20 mars 2026

Il est toujours plus prudent d’éviter de partir randonner le nez au vent. Emmanuelle Lucien-Brun du Bureau Montagne de Lyon nous délivre quelques conseils

⁋ Quelles chaussures choisir ?

On peut choisir des chaussures basses « en veillant à ce qu’elles soient bien crantées ». Si on a des chevilles fragiles, il faut opter pour des modèles montants « couvrant la malléole ». Comme la météo peut changer, « choisir celles avec du Gore-Tex ».

⁋ Qu’est-ce qu’on met dans son sac ?

« Pour une journée de marche, le sac va peser entre 5 et 7 kilos », explique la représentante du Bureau Montagne Lyonnais. « Il faut privilégier des bretelles larges qui ne vous scient pas les épaules. Et avec une bretelle ventrale qui allègera le poids subi. » Astuce : « Il est préférable de mettre le plus lourd au fond du sac. »

On ne doit pas oublier d’y ranger tout ce qui relève de la sécurité comme « une couverture de survie, la trousse de secours avec le nécessaire pour les bobos, ainsi que ses médicaments, si on est allergique, par exemple ».

On met aussi dans le sac son téléphone chargé et son topo-guide ou une carte en version papier. On prévoit de l’eau et de quoi se nourrir. « On vérifie la météo avant de partir, reprend Emmanuelle Lucien-Brun. Et on range dans le sac lunettes de soleil, chapeau ou bonnet, vêtements de pluie, un vêtement chaud car on perd des degrés en montant en altitude. » Si on a prévu de bivouaquer, on ajoute sac de couchage, réchaud, tente, nourriture… On peut aussi emporter un bâton. Enfin, on n’oublie pas ses effets personnels (un peu d’argent, clés, papiers d’identité…)

| Site du Bureau Montagne de Lyon : promontgrandlyon.org